目录

序
第一部 走上禅修的道路
第一章 禅修的目的 ／ 第二章 开始学习佛法 / 第三章 寻找不快乐的原因 / 第四章 烦恼如何生起  / 第五章 了解痛苦与驾御心念
第二部 禅修之道
第一章 修道三要 / 第二章 把佛法融入日常生活中
第三部 改变困境的方法，转念
第一章 生命的目的 / 第二章 发展另一种面对困境的态度 / 第三章 乐与苦皆由自心所造 / 第四章 嗔怒及欲望的缺失 / 第五章 运化困难为菩提道 / 第六章 为众生受苦 /  第七章 教示要旨
附：给爱滋病、癌症等病症的修行指导

精彩片断——珍贵的人身

    拥有珍贵人身的目的，并非只求达成自己的安乐而已，还得帮助他人离苦得乐。这才是人生的目的。拥有此八有暇及十圆满的珍贵人身，是为了有利益有情。
　　众生耍的是安乐，不是痛苦。但众生要的这种安乐，并不仅是暂时的安乐而已；他们真正需要的是无上的安乐，即证悟的究竟安乐。这就如采购物品般，人们要的是最美好，最耐用的物品。同样的，人们要的是最持久，由于每个人的认知有所不同，因此会各自追求自己心目中的最高快乐。
　　若有任何人不想证悟的唯一原因，无非是欠缺佛法的智慧。事实上，任何会接触佛法，知晓有某种快乐，例如解脱业、无明的缠缚，以及止息所有障碍，圆满所有了悟的无上快乐的人，都会想要得到它。
　　既然众生需要的是成就正觉的无上安乐，那么我们能给他们的最大利益，就是引导他们成就正觉。但要达到这个目标，必须遵循成佛之道。因此，我们应当指引他们成佛的途经。但是，为了揭示此一途径，我们必须能够完全而且确切清楚他们心识的每一种特质。由于众生各具有不同的特性及智慧层次，需要施予各种不同的教法。因此，必须毫无差错地通晓各种方法。但因为只有一切种智才能洞悉众生的每一种特质、智慧层次，以及所有的对治方法。
　　因此，自己必须先成就一切种智无上正觉。